top of page

Питание

Всего в сутки организму требуется: около 60 г белков, 107 г жиров, 400 г углеводов.

     Зачем они нужны?    

Белки становятся основой для строительства клеток, углеводы снабжают организм энергией, жиры тоже поставляют энергию, например в мозговые клетки, но если жиров больше, чем надо, они могут откладываться в организме — про запас.

Главные источники белка — мясо, яйца, молоко и рыба. Жиры мы получаем в чистом виде —  из сливочного и растительного масла, молочных продуктов. Углеводы поставляют нам хлеб, мед, овощи, фрукты, ягоды, крупы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Больше всего долгожителей на Кавказе. Кроме свежего горного воздуха, здоровье им помогает сохранить и национальная кухня, в которой много свежей зелени, молочных продуктов и овощей

bottom of page